الماء للتخفيف من التوتر

الماء للتخفيف من التوتر

يساعد تناول كميات كافية من الماء في تخفيض التوتر لان أعضاء الجسم وفي مقدمتها الدماغ تحتاج كي تمارس وظائفها إلى كميات وافية من الماء أما في حال عدم توفره وتعرض الجسم للجفاف فان ذلك يجعلها تعمل بالطريقة الصحيحة الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالتوتر.

نبه مختصون تشيك إلى انه في حال تعرض الجسم لنقص في السوائل ولو كان الأمر يتعلق بنصف ليتر منها فان مستوى الكوريتزول يرتفع في الجسم لان الكوريتزول ينتمي إلى مجموعة الهرمونات التي تتحرر أثناء التوتر ولذلك ففي حال توفير الكميات الكافية من الماء للجسم فان ذلك يجعل التوتر يتواجد خارج اللعبة.

وأشاروا إلى أن الجسم يفقد أيضا على الأرجح خلال وجوده في حالة توتر كمية كبيرة من السوائل كما أن وتيرة خفقان القلب ترتفع ويصبح التنفس أكثر صعوبة وعدا ذلك فانه أثناء وجود الإنسان في حالة توتر فانه في الأغلب ينسى تناول الطعام وشرب السوائل بشكل كاف.

ويعتبر المختصون أن الأمر عبارة عن حلقة مفرغة فالتوتر يمكن أن تكون من نتائجه الجفاف في الجسم والجفاف يمكن أن يؤدي إلى التوتر أما كسر هذه الحلقة المفرغة فيمكن أن يتم من خلال توفير السوائل الكافية للجسم .

امنعوا الجفاف

يترك التوتر في الجسم حسب المختصين نفس التداعيات التي يخلقها الجفاف أي تسريع عمل القلب والشعور بالحاجة إلى التقيؤ والشعور بالتعب ووجع الرأس وبالتالي ففي حال تعرض الإنسان للجفاف أي لنقص السوائل في الجسم فان هذه التداعيات السلبية يمكن تخفيضها إلى الحدود الدنيا .

ولكن كيف يمكن للإنسان أن يشعر بأنه مصاب بجفاف في الجسم ؟ يجيب المختصون أن الاستدلال على ذلك يتصف بالسهولة ففي حال شعور الإنسان بالعطش فان ذلك يعني تعرضه للجفاف كما يمكن أن تدل على ذلك نوعية البول الذي يكون لونه أثناء حالة الجفاف غامقا وتفوح منه رائحة قوية .

وأمام هذا الوضع يوصي المختصون ولاسيما في هذه الأوقات الحارة من العام بشرب الرجال 3 ليترات من السوائل يوميا فيما يتم توصية النساء بشرب 2,2 ليترا من السوائل يوميا.

ويشدد المختصون على أن هذا الأمر متوقف أيضا بشكل كبير على أسلوب حياة الشخص ونوعية العمل الذي يمارسه والوسط الذي يعيش فيه مشيرين إلى أن شرب كمية كبيرة من السوائل يجب أن يتم مثلا في حال قيام الإنسان بالتمرينات الرياضية وفي حال تواجده في منطقة يسود فيها مناخ حار .

طرق عملية لتأمين السوائل الكافية يوميا

ــ الاحتفاظ بكأس من الماء بشكل مستمر على طاولة العمل .
ــ وضع كأس من الماء عند السرير لأنه يحدث في الكثير من الأحيان أن يستيقظ الإنسان صباحا بسبب حالة الجفاف لديه .
ــ العمل على اصطحاب زجاجة من المياه والعمل على تعبئتها للتعويض عن النقص الذي يحدث فيها كي يكون الماء بحوزتكم دائما .
ــ تناول كاس من الماء بعد شرب كل فنجان من القهوة .
ــ تناول الماء على شكل دفقات قليلة لكن بشكل متكرر ودوري ومن غير المناسب شرب كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة ثم التوقف عن ذلك لفترة طويلة .
ــ عدم نسيان أخذ زجاجة من الماء حين معرفتكم أن لحظات ستسود فيها حالة كبيرة التوتر بانتظاركم وذلك كي تمنعوا عن طريق الماء تدهور وضع هذا التوتر لديكم أكثر مما هو مرتفع أصلا