كيف تتفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذا نفسك؟؟؟

تعلم تحمل الضغوط دون إيذاء نفسك:

لإيقاف الأذى الذاتي، من المهم أن يكون لديك دعم من صديق، أو فرد من العائلة و/ أو طبيب. كذلك من الضروري أن يكون لديك بعض الإستراتيجيات البديلة لتفريغ مشاعر الغضب غير الأذى الذاتي. إذا كنت تشعر بأنك تريد أن تلحق الأذى بنفسك فهناك عدة أشياء يمكنك القيام بها للانشغال عن محاولة إيذاء نفسك. مثلا تأكّد من أن تبقى في محيط به أشخاص، وقم بإزالة الأجسام الحادّة من أمامك.

وإليك بعض الأفكار لتفريغ طاقتك أو مشاعرك بآمان:

• التمارين الرياضية – اركض أو أمشي لتفريغ بعض الطاقة الفائضة.

• ألعاب فيديو – قم بتشغيل أحد ألعاب الفيديو أو الألعاب الأخرى المشابهة لصرف انتباهك عن إلحاق الأذى بنفسك.

• الاسترخاء – قم بنشاطات مثل اليوغا أو الاسترخاء في محاولة لخفض القلق.

• تكلم مع شخص ما – التحدث مع الأصدقاء أو الأهل عن هذه المشاعر يمكن أن يقلل منها، ويساعدك على إيجاد بدائل لتنفيس عن الغضب أو الطاقة.

بدائل عن الأذى الذاتي:

• ضرب وسادة أو حقيبة.

• الصراخ أو الغناء بأعلى صوتك.

• العض على رباط مطاطي.

نصائح غالية و مريحة جداااااااااااااااااااااا

شكرا يا مارينا

شكرااااااااااااااا على النصائح

ربنا يعوضك

مووضع هام و مفيد نشكرك

» هل ما زلت تحتفظ بالله داخلك
» توليد الطاقة من اوراق الشجر...!!!!
» وزير الكهرباء: ترشيد استهلاك الطاقة مسئولية المجتمع كله
» ملعب سويسري لكرة القدم.. الأكثر اعتمادا على الطاقة الشمسية في العالم!
» ثور على نفسك..!!