نصائح صحية لعمر أطول للرجال

نصائح صحية لعمر أطول للرجال

الرجال أقصر عمرا من النساء"

وفقاً للمؤسسة الأمريكية لطبّ وصحة الشيخوخة، تعيش النساء عمرا أطول من الرجال بالرغم من عدم وجود سبب واضح لذلك. فمتوسط عمر النساء يفوق سن 80 عاما بينما متوسط عمر الرجال يبلغ 75 سنة تقريباً.

ويقترح البحث أنّ أحد أهم الأسباب هو أنّ النساء على الأرجح يحافظن على -- رعاية صحية – منتظمة مما يزيد من فرص منعِ المرض بالإضافة إلى زيادة فرص الكشف المبكر عن الأمراض.

العامل الآخر لقصر متوسط العمر المتوقعِ للرجال هو إتباع الرجال للعادات والسلوكيات الخطرة، مثل الإفراط في التدخين والشرب، مقارنة مع النساء. أسلوب الحياة غير الصحّي والزيارات النادرة للطبيب لا يزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة وحسب، بل ويؤخر التشخيص والمعالجةَ أيضاً.

10 نصائح صحية للرجال:

1. إجراء فحوصات سنويةَ عامة للصحة.

2. زيارة الطبيب عند الشعور بالمرض. وفقا لمسح جديد تبين أن 40 بالمائة من الرجال قالوا بأنهم إذا شعروا بالتعب أو المرض فقد يؤجلون زيارة الطبيب لعدة أيام.

3. الالتزام بالمواعيد وأخذ الحقن واللقاحات والعلاج.

4. التشخيص المبكر ومعرفة الأعراض المختلفة للأمراض المتوقعة.

تحدث مع الطبيب حول جدولة فحوصات لهذه الأمراض:
• فحص تمدد الأوعية دموية الأبهرية.
• تقييم صحة العظام.
• مراقبة ضغط الدم.
• فحص الكولسترول.
• إختبار جلوكوزِ دمِّ/ السكري.
• فحص سرطان البروستات.
• فحص سرطان القولون.
• فحص البصر والسمع.
• تقييم سرطان الجلد.
• فحص الحالة النفسية والكآبة.
• فحص الأمراض المنقولة جنسيا.
• فحص الأسنان.
• أي فحوصات أخرى يقترحها الطبيب.
قد تشمل الفحوصات السنوية فحوصات مثل حرقة المعدة / المشاكل الهضمية والمشاكل الجنسية مثل عدم القدرة على الانتصاب.

5. التمارين المنتظمة مهمة للصحة الجيدة. فهي تقوي القدرة القلبية، وصحة الدماغ، والعظام والعضلات.

6. تناول الأطعمة الصحية ضمن حمية متوازنة يؤخر الشيخوخة ويمد الجسم بالمغذيات الضرورية.

7. تمارين الدماغ للحفاظ على ذهن حاد وذاكرة نشط مثل قراءة الكتب، الألعاب الذهنية.

8. التوقف عن التدخين. يعد التدخين السبب الأول للوفيات بين الرجال، فهو يعمل على زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض السرطان المختلفة.

9. تناول الكحول باعتدال. استشر الطبيب قبل تناول المشروبات الكحولية.

10. قضاء وقت أكثر برفقة الأصدقاء. يساعد على إبقاء عقلك وجسمك وعاطفتك صحية.

ههههههههههههههههههه

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااا

ربنا يطول عمر الرجالة

زى بعضه وكمان الستات

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه