منتدى البابا كيرلس و مارمينا و ابونا يسى
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  16996
أهلا بكم فى منتدى البابا كيرلس و مارمينا و أبونا يسى
عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة : يرجى التكرم بالدخول اذا كنت عضوا بالضغط على كلمة دخول و كتابة اسمك و كلمة السر
واذا لم تكن قد سجلت بعد يسرنا اشتراكك فى المنتدى بالضغط على كلمة تسجيل
لإخفاء هذه النافذة اضغط على إخفاء
منتدى البابا كيرلس و مارمينا و ابونا يسى
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  16996
أهلا بكم فى منتدى البابا كيرلس و مارمينا و أبونا يسى
عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة : يرجى التكرم بالدخول اذا كنت عضوا بالضغط على كلمة دخول و كتابة اسمك و كلمة السر
واذا لم تكن قد سجلت بعد يسرنا اشتراكك فى المنتدى بالضغط على كلمة تسجيل
لإخفاء هذه النافذة اضغط على إخفاء
منتدى البابا كيرلس و مارمينا و ابونا يسى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى البابا كيرلس و مارمينا و ابونا يسى



 
الرئيسيةالمجلةأفلام دينيةترانيمأحدث الصورعظاتبرامجالعابالتسجيلدخولمركز رفع الصور
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أوامر مهمة
المواضيع الأخيرة
» شريط حياتي رضاك للشماس بولس ملاك
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالأحد 30 يونيو 2024, 10:20 am من طرف مايكل مجدى فوزى

» برنامج ps1 mix150 بحجم 21 ميجا لتشغيل العاب البلاى سيش
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 20 يونيو 2024, 10:33 pm من طرف غزول

» شريط / كنيستى - المعلم ابراهيم عياد
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 02 أغسطس 2022, 12:07 am من طرف هاني الناجح

» شريط (( الشهداء )) للمرنم انطون ابراهيم عياد
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 02 أغسطس 2022, 12:02 am من طرف هاني الناجح

» شريط (( ساكت ليه )) للمرنمة هايدى منتصر
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 26 أبريل 2022, 9:59 am من طرف michel sobhy

» مجموعة اشرطة للمعلم ابراهيم عياد
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالجمعة 08 أبريل 2022, 11:51 am من طرف usama caribou

»  قصة الرحمة حياة
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 08 مارس 2022, 10:48 pm من طرف kamel

» ملف كامل عن ظهورات العذراء حول العالم على مر العصور !!!
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 08 مارس 2022, 10:38 pm من طرف kamel

» صلاة من عمق القلب لك يارب ????????????????
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 08 مارس 2022, 10:26 pm من طرف kamel

» مقولة أعجبتنى.. ياريت الجميع بشارك..!!
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 08 مارس 2022, 10:14 pm من طرف kamel

» من معجزات ابونا يسى
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 10 يونيو 2021, 10:25 am من طرف malak lopos

» قصه حياه ابونا يسى
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 10 يونيو 2021, 10:23 am من طرف malak lopos

» كتاب معجزات ابونا يسى ميخائيل الجزء ال 38 ( 3 )
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 10 يونيو 2021, 10:22 am من طرف malak lopos

» تمجيد للأنبا ابرآم اسقف الفيوم و الجيزة بمناسبة عيده
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 10 يونيو 2021, 10:17 am من طرف malak lopos

» من معجزات الأنبا ابرآم اسقف الفيوم والجيزة
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 10 يونيو 2021, 10:16 am من طرف malak lopos

» صلاة للبابا كيرلس كتبها لأحد الطلبة
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 09 مارس 2021, 10:54 am من طرف malak lopos

» من اقوال البابا كيرلس السادس
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 09 مارس 2021, 10:53 am من طرف malak lopos

» مفاجأة رائعة 19 شريط للبابا كيرلس بمناسبة عيد نياحته
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 09 مارس 2021, 10:51 am من طرف malak lopos

» 56 معجزة للبابا كيرلس بمناسبة عيد نياحته
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 09 مارس 2021, 10:51 am من طرف malak lopos

» woooooooooooooooow
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالجمعة 22 يناير 2021, 5:09 pm من طرف ماجد فايزفرج

» فيلم ابونا يسطس الانطونى________جمييييييييييييييل جداااااا
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالجمعة 22 يناير 2021, 5:07 pm من طرف ماجد فايزفرج

»  سنة جديدة ... ( كلمات الشاعر و الروائى / وائل كرمى )
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالأربعاء 13 يناير 2021, 10:48 am من طرف وائل كرمى

» شريط (( وفى دينى )) للمرنم الرائع ( فرج عزيز )
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 20 أغسطس 2020, 10:09 pm من طرف usama caribou

» اسطوانة الأجبية مكتوبة و مسموعة
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالسبت 15 أغسطس 2020, 6:03 pm من طرف malak lopos

» العذراء فى القداس الإلهى
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 06 أغسطس 2020, 10:27 am من طرف malak lopos

» معجزه العذراء والابره
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 06 أغسطس 2020, 10:23 am من طرف malak lopos

»  ليك فى قلبى كلام ... ( كلمات الشاعر و الروائى / وائل كرمى )
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالأربعاء 05 أغسطس 2020, 10:28 am من طرف وائل كرمى

» معجزات الشهيد ابانوب النهيسى
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالجمعة 31 يوليو 2020, 5:33 pm من طرف malak lopos

» معجزة للقديس ابانوب
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالجمعة 31 يوليو 2020, 5:32 pm من طرف malak lopos

» شريط (( طوباك يا ابانوب )) للشماس بولس ملاك
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالجمعة 31 يوليو 2020, 5:29 pm من طرف malak lopos

» الكتاب المقدس مكتوب و مسموع ( العهد القديم )
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 30 يوليو 2020, 5:28 pm من طرف malak lopos

»  شريط أيتها العذراء المعلم ابراهيم عياد + أنطون ابراهيم
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 21 يوليو 2020, 8:35 pm من طرف كيرلس رزق

» شريط سحابة شهود للقديس يوليوس الاقفهصى بولس ملاك
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 21 يوليو 2020, 8:23 pm من طرف كيرلس رزق

» اسطوانة الأسفار القانونية الثانية مكتوبة و مسموعة
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالجمعة 17 يوليو 2020, 6:50 pm من طرف malak lopos

» الكتاب المقدس مكتوب و مسموع
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالأحد 12 يوليو 2020, 11:32 am من طرف malak lopos

»  مدينة الحب ... كلمات (الشاعر و الروائى / وائل كرمى )
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالجمعة 09 أغسطس 2019, 5:58 pm من طرف وائل كرمى

»  شريط غالي عليه (( روماني روؤف وفرج عزيز ))
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 18 يوليو 2019, 11:00 pm من طرف romany nasser

» شريط (( فى عينى دمعة )) للمرنم ذو الصوت الرائع فرج عزيز
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 18 يوليو 2019, 10:15 pm من طرف romany nasser

» شريط أنا المفدى للمرنم فرج عزيز
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالخميس 18 يوليو 2019, 10:14 pm من طرف romany nasser

» قصة كلام الناس
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالثلاثاء 09 يوليو 2019, 10:23 am من طرف مريانا

شارك اصدقائك على الفيس بوك و تويتر و جوجل
شروحات مهمة
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  01010110


 اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  01010111


 اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  01010112

 اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  0011
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
malak lopos
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_rcapاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_voting_barاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_lcap 
سالى عبده
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_rcapاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_voting_barاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_lcap 
عزت
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_rcapاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_voting_barاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_lcap 
kamel
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_rcapاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_voting_barاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_lcap 
مريانا
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_rcapاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_voting_barاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_lcap 
د.محبوب
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_rcapاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_voting_barاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_lcap 
mmk
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_rcapاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_voting_barاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_lcap 
بهيج
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_rcapاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_voting_barاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_lcap 
مارونا
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_rcapاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_voting_barاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_lcap 
diana.wahba
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_rcapاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_voting_barاضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  I_vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 5599 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو مايكل مجدى فوزى فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 38275 مساهمة في هذا المنتدى في 16742 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 36 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 36 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 563 بتاريخ الخميس 24 مايو 2012, 9:00 pm
اختار لغة المنتدى
أختر لغة المنتدى من هنا

 

 اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
malak lopos
Admin
 Admin
malak lopos


عدد المساهمات : 10215
نقاط : 22010
تاريخ التسجيل : 21/03/2010
العمر : 42
الموقع : malaklopos@yahoo.com

اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Empty
مُساهمةموضوع: اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها    اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالسبت 20 نوفمبر 2010, 5:18 pm

الآثار الصحية السلبـية لاستخدام الحاسوب والإنترنت فإن الخبراء يقسمونها إلى:


1. أثار قصيرة المدى.


2. وآثار بعيدة المدى.


3. ومنهم من يقسمها إلى آثار نفسية وبدنية واجتماعية.




أولاً: آثار قصيرة المدى بدنية ونفسية: وتشمل التوتر والإجهاد لعضلات العين.



ثانياً: آثار بعيدة المدى بدنية ونفسية لكنها تأخذ فترة أطول لظهورها، وتشمل الآم العضلات والمفاصل والعمود الفقري.


وللحفاظ على صحة عيوننا وأجسامنا ننصح باتباع النصائح التالية قدر المستطاع للحفاظ على صحتنا.

اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  788659

أولا: صحة عيوننا


• لتجنب إجهاد وتعب العين ينصح الخبراء بداية بوضع الشاشة في مكان مناسب داخل المكتب أو الغرفة بحيث تقل الانعكاسات من الإضاءة الخلفية أو النوافذ.


• أن يكون ارتفاع الشاشة على مستوى النظر. والارتفاع المثالي هو الارتفاع الذي يسمح بأن يقع النظر على الشاشة مباشرة (كخط مستقيم)، وذلك على نقطة تقع على بعد 5 إلى 7 سنتمترات تحت الحدود العليا للشاشة.


• أخذ فترة راحة كل 15 دقيقة ثم النظر إلى أبعد نقطة في الغرفة أو النظر من خلال النافذة لمدة نصف دقيقة، أو إغماض العينين. كما ينصح بتكرار الرمش وإغماض العينين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف.

اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  788659


ثانيا: صحة العمود الفقري والمفاصل


• لتتجنب آلام الرقبة وأسفل الظهر ينصحك الخبراء بالجلوس على كرسي يناسب طولك ويفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر، بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم عندما تجلس بطريقة صحيحة.


• لتتجنب آلآم المفاصل خاصة الورك ومفصل الركبة ينصحك الخبراء بالجلوس بطريقة صحيحة بحيث تشكل المفاصل زوايا قائمة.


• كذلك لتجنب آلآم الرسغ عند استخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح أثناء الطباعة حافظ على يديك مستقيمة قدر المستطاع، وليكن المرفق أقرب إلى جسمك بحيث تكون الزاوية 90 درجة بين العضد والساعد.


اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  788659

مخاطر الأشعة الصادرة عن شاشات الحاسوب


تصدر شاشة الحاسوب العديد من أنواع الإشعاعات أهمها:


• الأشعة السينية.


• الأشعة تحت الحمراء.


• الأشعة الفوق البنفسجية.


• وكذلك موجات المايكروويف.




إن التعرض المستمر لهذه الإشعاعات يسبب مشاكل في المستقبل؛ لذلك عليك الابتعاد عن الشاشة مسافة لا تقل عن 50 سنتمتراً، واستخدام شاشة تصدر إشعاعات أقل ويفضل استخدام شاشات السائل البلوري. وننوه هنا إلى أن الإشعاعات تصدر في جميع الاتجاهات لذلك عليك الابتعاد قدر الإمكان عن الشاشة.

اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  788659

تمارين رياضية للقائمين بالأعمال المكتبية


للذين يقضون الساعات الطويلة في أعمالهم المكتبية عليكم أن تجددوا نشاطكم من خلال تمارين رياضية لإبعاد شبح الأمراض عنكم. وإليكم بعض هذه التمارين:




التمرين الأول


• أمسك بكوع الذراع الأيمن باليد اليسرى واجذبه للجنب الأيسر خلف الرأس.


• استمر على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.


• كرر نفس الخطوات مع كوع الذراع الأيسر.




التمرين الثاني


• ثبّت كف اليد على الحائط بحيث تكون الأصابع متجهة لأسفل في مواجهة الأرض والرسغ في مواجهة سقف الحجرة.


• استرخ قليلاً، ثم كرر نفس الخطوات مع اليد الأخرى.




التمرين الثالث


• اشبك أصابع اليدين.


• افرد الذراعين فى خط مستقيم فوق الرأس بحيث يكون اتجاه كف اليدين لسقف الحجرة.


• استمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوان.


• كرر التمرين ثلاث مرات.




التمرين الرابع


• اشبك أصابع اليد خلف الرأس بحيث يكون اتجاه الكوعين للخارج.


• قرب عظمتي الكتف الخلفيتين لبعضهما البعض للداخل، مع مراعاة استقامة الذراعين بحيث يكونا على خط واحد.


• استمر على هذا الوضع من 8 - 10 ثوانٍ.


• استرخِ قليلاً، ثم كرر التمرين مرة أخرى.




التمرين الخامس


• امسك الذراع الأيمن من فوق الكوع مباشرة باليد اليسرى أمام الجسم.


• اجذب الكوع برفق تجاه الكتف الأيسر أثناء النظر من فوق الكتف الأيمن.


• استمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.


• كرر نفس الخطوات مع كوع الذراع الأيسر.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://kermarysa.yoo7.com
kamel
عضو ماسى
 عضو ماسى
kamel


عدد المساهمات : 3736
نقاط : 10058
تاريخ التسجيل : 10/06/2010
العمر : 69

اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها    اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالسبت 20 نوفمبر 2010, 5:54 pm

شكرااااااااااااااااااااااااا
للمعلومات الصحية المفيدة
الرب يعوضك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د.محبوب
عضو ماسى
 عضو ماسى
د.محبوب


عدد المساهمات : 1466
نقاط : 6847
تاريخ التسجيل : 22/06/2010

اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها    اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالسبت 20 نوفمبر 2010, 8:30 pm

موضوع هام نشكرك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزت
عضو ماسى
 عضو ماسى
عزت


عدد المساهمات : 5308
نقاط : 14215
تاريخ التسجيل : 22/03/2010

اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها    اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالسبت 20 نوفمبر 2010, 8:50 pm


موووووووضوع مفيد فعلا

شكرااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mmk
عضو ماسى
 عضو ماسى
mmk


عدد المساهمات : 1427
نقاط : 6618
تاريخ التسجيل : 23/07/2010

اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها    اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها  Emptyالأحد 21 نوفمبر 2010, 3:19 pm

lموضوع مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اضرار الجلوس على الكمبيوتر وعلاجها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اضرار المياه الغازية
» اضرار تناول العصائر الطازجة في أكواب زجاجية
» المشاكل وعلاجها
» مشكله مص الاصابع وعلاجها
» الشخص الأنفعالى مشكله وعلاجها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى البابا كيرلس و مارمينا و ابونا يسى :: قسم الصحة ::  المنتدى الطبى -
انتقل الى: